Control Blood Sugar Level Tips : ब्लड शुगर लेवल को कैसे करें कंट्रोल, ये टिप्स कर सकते हैं मदद

डायबिटीज के मरीजों के लिए अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखना एक बड़ी चुनौती होती है। कई बार जब ब्लड शुगर लेवल बहुत ज्यादा या कम हो जाता है, तो उसे तुरंत कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है।

ऐसे में आपका स्वस्थ आहार और आपकी अनुशासित जीवनशैली ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित (Control Blood Sugar Level) करने में अहम भूमिका निभाती है। खासकर सर्दी के मौसम में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है।

ज्यादातर लोग ठंड के कारण इस मौसम में एक्सरसाइज से बचने की कोशिश करते हैं। कई बार खाने में लापरवाही भी आपका शुगर लेवल बढ़ा सकती है।

ऐसे में थोड़ी सी सावधानी और कुछ जरूरी टिप्स शुगर लेवल को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आसान और जरूरी टिप्स बताने जा रहे हैं जिनके जरिए आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं।

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स

प्रतिदिन व्यायाम करें : रक्त शर्करा के स्तर के स्वस्थ प्रबंधन के लिए शारीरिक व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए मौसम कैसा भी हो, एक्सरसाइज करना बिल्कुल भी बंद न करें और एक्सरसाइज को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाएं।

व्यायाम करने के लिए आपको बहुत समय देने की आवश्यकता नहीं है। बहुत अधिक तनावपूर्ण व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर में अचानक गिरावट का कारण बन सकता है। इस स्थिति से बचने के लिए आप ठंडे दिमाग से एक्सरसाइज करें और वॉक को अपने वर्कआउट रूटीन में जरूर शामिल करें।

तनाव से बचें : वैसे तो तनाव कई बीमारियों को बढ़ाने का काम करता है, लेकिन ज्यादा तनाव आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। जब आप लंबे समय तक घर पर अकेले रहते हैं या धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधियों से दूर होने लगते हैं, तो घर में तनाव बनने लगता है।

जब तनाव बढ़ता है तो यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करता है। इसलिए मधुमेह को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए तनाव प्रबंधन रणनीतियों को अपनाएं और तनाव से दूर रहें।

रोजाना ब्लड शुगर लेवल चेक करें : अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच कराते रहना चाहिए। इससे आप अपने ब्लड शुगर लेवल से अवगत रहेंगे और आप इसे नियंत्रित कर पाएंगे।

मधुमेह की जांच के लिए आप घर पर ही किसी मशीन की मदद भी ले सकते हैं। इसके अलावा बेहतर होगा कि आप हर 10 से 15 दिन में पैथोलॉजी से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच कराएं। अगर आपको टेस्ट में कोई बड़ा बदलाव नजर आता है तो आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क कर उसकी मदद ले सकते हैं।

खासकर सर्दी के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है। सर्दी के मौसम में गर्म कपड़े ठीक से पहनें। गर्म सूप पिएं। यह आपको अंदर से गर्म कर देगा।

मधुमेह में किसी भी प्रकार की चोट से बचें। दरअसल, डायबिटीज में लगी चोट जल्दी ठीक नहीं होती और आपकी परेशानी बढ़ा सकती है, इसलिए सावधानी से काम लें।