Diabetes Patients Don’t Mistake : डायबिटीज के मरीज न करें गलती, नहीं तो बढ़ सकता है ब्लड शुगर
डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित बनाए रखने के लिए डॉक्टर अक्सर एक अच्छी डाइट, एक्सरसाइज, अच्छी नींद लेने की और स्ट्रेस से दूर रहने की सलाह पर जोर देते हैं।
Diabetes (मधुमेह) एक ऐसी बीमारी है जिस पर हर समय नियंत्रण रखने की जरूरत है। जरा सी भी चूक हुई तो शरीर पर जल्द ही इसका बुरा असर पड़ सकता है। (Diabetes patients Don’t mistake, otherwise blood sugar may increase)
Diabetes (मधुमेह) में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए डॉक्टर अक्सर अच्छे आहार, व्यायाम, अच्छी नींद और तनाव से दूर रहने पर जोर देते हैं।
एक अच्छा आहार महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मधुमेह की स्थिति को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी है। जबकि कई लोगों को यह गलतफहमी होती है कि चीनी से मधुमेह बढ़ जाता है।
सही खान-पान अपनाने से नियंत्रित रहेगा मधुमेह : Diabetes will be controlled by adopting the right diet
इस बीमारी का सीधा संबंध हमारी जीवनशैली से है। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए, समग्र जीवन शैली के कोच ल्यूक कॉटिन्हो लोगों को इस असाधारण बीमारी के मूल कारण से निपटने के लिए काम करने की सलाह देते हैं।
इसका मतलब यह है कि मधुमेह (Diabetes) को सही रखने के लिए पैंक्रियाज का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। इसके अलावा उन्होंने मधुमेह को नियंत्रण में रखने के मुख्य चार कारणों पर काम करने पर जोर दिया है। जैसे सही डाइट, एक्सरसाइज, अच्छी नींद और इमोशनल डिटॉक्स।
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अगर लाइफस्टाइल बहुत खराब है तो इसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ सकता है। शरीर में शुगर लेवल बढ़ सकता है। साथ ही इससे मोटापा और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
इसलिए जरूरी हो जाता है कि सही जीवनशैली अपनाएं और स्वस्थ रहें। साथ ही रोजाना व्यायाम भी करें। इसके अलावा, मधुमेह रोगियों में फलों का अधिक या कम सेवन एक आम विषय है।
भोजन के बीच लंबा अंतराल Long Gap Between Meals
मधुमेह रोगियों को अपने भोजन के सेवन में लंबा अंतराल नहीं करना चाहिए। इसका मुख्य कारण यह है कि यह शुगर लेवल के स्तर को प्रभावित कर सकता है।
इस पर विशेषज्ञों की राय है कि, आपको अपने भोजन को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटना चाहिए। आप इन हिस्सों में कुछ हेल्दी स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं।
अधिक तनावग्रस्त होना Be More Stressed
आज की व्यस्त जीवन शैली में लोग अक्सर तनाव में रहते हैं। अगर तनाव ज्यादा है तो सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। साथ ही अगर डायबिटीज के मरीज ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो इसका असर शुगर लेवल पर पड़ता है। जिससे दिल को नुकसान हो सकता है।
पर्याप्त नींद नहीं लेना Not Getting Enough Sleep
दिन भर काम करने से हमारा शरीर थक जाता है। इसके बाद रात को अच्छी नींद की जरूरत होती है। जिससे शरीर को ऊर्जा मिल सके।लेकिन आजकल ज्यादातर लोग समय पर अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं, जिससे शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। नींद का सीधा असर हमारी लाइफस्टाइल पर भी पड़ता है।
सोते समय हमारे हार्मोन संतुलित रहते हैं और शरीर को अगले दिन के लिए ऊर्जा मिलती है। लेकिन उचित नींद की कमी से हार्मोनल असंतुलन होता है।
