लिवर में जमा चर्बी बनती है Fatty Liver बीमारी का कारण, इन 5 फूड्स के जरिए अपने जिगर को बना सकते हैं हेल्दी
फैटी लिवर की बीमारी लिवर को नुकसान पहुंचाती है और इसे ठीक से काम करने से रोकती है।
Fatty Liver Foods : लिवर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। यह प्रोटीन भी बनाता है जो भोजन को पचाने के लिए फैटी एसिड को तोड़ने का काम करता है।
फैटी लिवर की बीमारी लिवर को नुकसान पहुंचाती है और इसे ठीक से काम करने से रोकती है। NAFLD लिवर की बीमारियों का सबसे आम कारण है।
लेकिन वजन कम करने, कैलोरी कम करने, व्यायाम और स्वस्थ आहार के साथ-साथ संतुलित जीवन शैली से इस बीमारी को ठीक किया जा सकता है।
फैटी लिवर डिजीज एक जानलेवा बीमारी है जो किसी को भी प्रभावित कर सकती है। लेकिन कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में इस बीमारी का खतरा अधिक हो सकता है। बेशक यह आपके आहार, जीवन शैली और मेडिकल हिस्ट्री पर निर्भर करता है।
फैटी लिवर के प्रकार
एल्कोहलिक फैटी लिवर (AFLD) डिजीज एक ऐसी बीमारी है जो उन लोगों में होती है जो अत्यधिक शराब पीते हैं और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर (NAFLD) डिजीज एक ऐसी बीमारी है जो शराब न पीने वाले लोगों में होती है।
ध्यान दें कि दोनों मामलों में मौत का खतरा है। इसलिए जरूरी है कि इस तरह की बीमारी का समय पर इलाज कराएं और समय पर स्वस्थ हो जाएं।
यदि आप उचित आहार का पालन करते हैं, तो आपका लिवर स्वस्थ रह सकता है और इस बीमारी से बच सकता है। तो आइए आज जानते हैं ऐसे ही फूड्स (Food for Liver) के बारे में जो आपके लिवर को स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं।
मूंग दाल खिचड़ी
एनसीबीआई के अनुसार मूंग लिवर में हानिकारक लक्षणों को कम कर लिवर को स्वस्थ बनाए रखने का काम करता है। इसमें आहार फाइबर होता है जो पाचन को मजबूत करता है और कब्ज को रोकता है।
फ्लेक्स सीड ओटमील
फ्लेक्स सीड लिवर और पाचन को अधिक स्वस्थ बनाने में सहायक होता है। इसमें फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो बेली फैट को बर्न करने में मदद करता है।
एवोकैडो चिकन सलाद
एवोकाडो में फाइबर होता है जो लिवर और आंतों के लिए अच्छा माना जाता है। ये फाइबर आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने का काम करते हैं और पाचन क्रिया को सुचारू रखते हैं।
क्विनोआ पुलाव
क्विनोआ के सेवन से प्लाज्मा और लिवर कोलेस्ट्रॉल कम होता है। यह मोटापे से संबंधित सूजन को भी कम करता है और मोटापे में हेपेटिक स्टीटोसिस को रोकने में मदद करता है। यह क्विनोआ को लिवर के अनुकूल भोजन बनाता है।
