Home Remedies : जानिए डायबिटीज को कंट्रोल करने का आसान तरीका और आयुर्वेदिक उपाय
मधुमेह होने पर शरीर रोगों का घर बन जाता है। यह आपके शरीर के सभी अंगों को प्रभावित करता है। अगर आपको डायबिटीज है तो खान-पान से लेकर लाइफस्टाइल तक हर चीज में आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है।
इस समय पूरी दुनिया में बड़ी संख्या में लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। डॉक्टरों के मुताबिक अगर इन गतिविधियों को नियमित रूप से किया जाए तो मधुमेह के मरीज स्वस्थ रह सकते हैं।
मधुमेह होने पर शरीर रोगों का घर बन जाता है। यह आपके शरीर के सभी अंगों को प्रभावित करता है। अगर आपको डायबिटीज है तो खान-पान से लेकर लाइफस्टाइल तक हर चीज में आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है।
अगर आप खान-पान में थोड़ी सी भी लापरवाही करते हैं तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। मधुमेह के रोगी को भी अपना वजन नियंत्रण में रखना चाहिए। आयुर्वेद में ऐसी कई दवाएं हैं जिनके जरिए मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है।
हालांकि कई बार लोगों को डायबिटीज होने की जानकारी भी नहीं होती है। जानिए मधुमेह होने पर शरीर में क्या लक्षण दिखाई देते हैं और मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आप कौन से घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय अपना सकते हैं?
रक्त शर्करा की निगरानी Monitoring Blood Sugar
मधुमेह रोगियों को प्रतिदिन या नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यह मधुमेह के खतरे को कम करने का काम करता है।
सुबह खाली पेट और खाने के दो घंटे बाद ब्लड शुगर चेक करें। शुगर के स्तर को जानने से मधुमेह के कारण होने वाले विभिन्न जोखिमों से बचना आसान हो जाता है।
चलना Walking
मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए पैदल चलने का कोई विकल्प नहीं है। नियमित व्यायाम रक्त शर्करा को नियंत्रित करने का एक स्वस्थ तरीका है। इसलिए रोजाना कम से कम 30 मिनट टहलें।
नारियल का तेल Coconut Oil
जिन लोगों को मधुमेह का निदान किया गया है, उनके लिए अपने आहार में अतिरिक्त कुंवारी नारियल का तेल शामिल करें। यह तेल इंसुलिन के स्राव को बढ़ाकर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इस तेल में मौजूद मीडियम चेन फैटी एसिड टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करता है।
नींबू Lemon
डायबिटीज के मरीजों के लिए नींबू बहुत फायदेमंद होता है। यहां तक कि अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन भी मधुमेह रोगियों को अपने आहार में नींबू शामिल करने की सलाह देती है।
नींबू में विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। मुक्त कण कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और रक्त शर्करा को ठीक से संतुलित करना मुश्किल बनाते हैं। इसलिए विशेषज्ञ मधुमेह रोगियों के आहार में लबुजल को शामिल करने की सलाह देते हैं।
करेले का जूस Bitter Gourd Juice
मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए नियमित रूप से करी के रस का सेवन करें। करेले में तीन तरह के तत्व होते हैं। ये हैं: क्वारंटाइन, विसीन और पॉलीपेप्टाइड-पी। ये रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में उपयोगी होते हैं। इसलिए रोजाना आधा से एक कप करेले का जूस पिएं।
