ब्लड शुगर को 7 दिनों में ऐसे कर सकते हैं कम, एक्सपर्ट्स ने बताएं हैं कुछ आसान टिप्स
डायबिटीज आपके शरीर को धीरे- धीरे अंदर से खोखला कर देती है। ब्लड शुगर को ‘धीमा जहर’ भी कहा जाता है।
डायबिटीज की बीमारी एक गंभीर समस्या बनती जा रही है। डायबिटीज आपके शरीर को धीरे- धीरे अंदर से खोखला कर देती है।
ब्लड शुगर को ‘धीमा जहर’ भी कहा जाता है। इंडियन डायबिटीज फेडरेशन के अनुसार, भारत में लगभग 7 करोड़ लोग इस बीमारी के शिकार हैं।
ब्लड शुगर बढ़ने की वजह से हमारे शरीर में कई अन्य बीमारियों का जन्म होता है।
जैसे- हार्ट डिजीज, आंखों से धुंधला दिखाई देना, स्किन खराब होना, किडनी का ठीक प्रकार से काम न करना आदि।
डायबिटीज के चलते लोग ऐसी जिंदगी जीने लग जाते हैं जिसमें न स्वाद है और न ही हेल्थ है।
हेल्थ एक्सपर्ट पूजा लूथरा बताती हैं कि अपने खानपान में थोड़ा सा सुधार करके और एक्सरसाइज के जरिये ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।
ऐसा कुछ नहीं है कि एक बार आपको अगर शुगर की बीमारी हो गई है तो आपको पूरी उम्र इंसुलिन लेना पड़ेगा।
जीवनशैली में बदलाव करें: आपको अपनी दिनचर्या में बदलाव करने की सख्त जरूरत है।
तनावमुक्त रहने की कोशिश करें, पर्याप्त नींद लें, पौष्टिक आहार लें और साथ ही साथ दिनभर में अधिक से अधिक पानी पिएं।
काढ़े का सेवन: सबसे पहले आपको दो ग्लास पानी लेना है। इसे एक पैन में डाल दें। एक चम्मच मेथी दाना लें (मेथी दाने में सॉलिबल और इन्सोलिबल दोनों तरह के फाइबर पाए जाते हैं)।
करी पत्ता या मीठा नीम के 15 से 20 पत्ते ले लेने हैं। अदरक का एक इंच का टुकड़ा लें, इसे कद्दूकस करके डाल दें फिर एक चौथाई चम्मच दालचीनी पाउडर अच्छे से मिलाएं।
पानी को तब तक उबालें जब तक आधा न हो जाये। गुनगुना पानी सुबह खाली पेट पिएं, इसके आधे घंटे बाद ही कुछ खाएं।
नियमित व्यायाम करें: डायबिटीज या मधुमेह (Blood Sugar) रोगियों के लिए योग काफी महत्वपूर्ण है।
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कपालभाति प्राणायाम, धनुरासन, पश्चिमोत्तानासन और सुप्त मत्स्येन्द्रासन डायबिटीज के रोगियों के लिए बेहद लाभदायक हैं।
डायबिटीज के रोगियों के लिए यह आसन शरीर के सभी जरूरी अंगों को सक्रिय करते हैं। जैसे- मस्तिष्क के नसों को ऊर्जा प्रदान करना, पेट की मांशपेशियों को सक्रिय करता है।
इंसुलिन की सेंसिटिविटी बढ़ती है, शरीर के अंदरूनी अंगों की मसाज के साथ पेट के अंगों को ठीक करना।
