Diabetes Useful Tips : टाइप-2 डायबिटीज में ऐसे आहार का सेवन सबसे ज्यादा फायदेमंद हो सकता है !
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक ब्लड शुगर का स्तर काफी बढ़ जाने, इंसुलिन प्रतिरोध, इंसुलिन के उत्पादन में कमी जैसी स्थितियां डायबिटीज रोगियों के जोखिम को काफी अधिक बढ़ा देती हैं।
मधुमेह (Diabetes) का खतरा पिछले एक दशक में बहुत तेजी से बढ़ता देखा गया है। वैसे तो डायबिटीज मुख्यतः चार प्रकार की होती है टाइप-1, टाइप-2, जेस्टेशनल डायबिटीज और प्रीडायबिटीज, टाइप-2 को भी सबसे खतरनाक प्रकार माना जाता है।
डेटा से पता चलता है कि टाइप 2 मधुमेह (Diabetes) के मामले दुनिया में इसके अन्य प्रकारों की तुलना में सबसे अधिक हैं। भारत की बात करें तो यहां हर साल मधुमेह के लाखों नए मामले सामने आ रहे हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, उच्च रक्त शर्करा के स्तर, इंसुलिन प्रतिरोध, इंसुलिन उत्पादन में कमी जैसी स्थितियां मधुमेह रोगियों के जोखिम को काफी बढ़ा देती हैं।
अगर समय रहते इन पर काबू नहीं पाया गया तो ये जानलेवा भी हो सकते हैं। डायबेटोलोजिया में प्रकाशित एक नए अध्ययन में वैज्ञानिकों ने एक ऐसी डाइट के बारे में बताया है।
जिसका इस्तेमाल टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को काफी हद तक कम करने में किया जा सकता है। आइए आगे की स्लाइड्स में इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।
टाइप 2 मधुमेह (Type 2 Diabetes) को रोकना बहुत जरूरी है
डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए खान-पान पर ध्यान देने से पहले इसके बारे में जानना जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में इंसुलिन प्रतिरोध और बढ़ा हुआ रक्त शर्करा का स्तर सबसे आम है।
जो समय के साथ समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि वजन कम करने या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को नियंत्रण में रखने से मधुमेह के प्रबंधन में सफलता मिल सकती है।
कम एनर्जी वाले आहार का सेवन है फायदेमंद
यूरोपियन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ डायबिटीज द्वारा प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चला है कि कम ऊर्जा वाले आहार का पालन न केवल वजन घटाने में मदद कर सकता है।
बल्कि इसे मधुमेह के जोखिम को कम करने में भी मददगार माना जाता है। इसके लिए वैज्ञानिकों ने 19 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण पर आधारित पाया कि टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर और शरीर के वजन को कम करने के लिए कम ऊर्जा वाला आहार सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।
इन चीजों का अधिक सेवन करें
कम ऊर्जा वाले आहार का अर्थ है आहार में कैलोरी की मात्रा को कम करते हुए अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना। यह टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए मददगार हो सकता है। विशेषज्ञ इन चीजों का सेवन मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद मानते हैं।
- बीन्स और दाल
- चिकन, मछली और अंडे
- उच्च फाइबर फल
- हरी पत्तेदार सब्जियां और साग
- जामुन
- स्वस्थ वसा जैसे देसी घी, सूरजमुखी का तेल, जैतून का तेल
- दाने और बीज
क्या कहते हैं शोधकर्ता?
शोधकर्ताओं का सुझाव है कि टाइप-2 मधुमेह के प्रबंधन में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि को रोकने के लिए मधुमेह रोगियों के लिए आहार में कैलोरी की मात्रा कम करना भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। डाइट को ध्यान में रखते हुए वजन कम करने के उपाय करके टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
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