संशोधन : खाना खाने के बाद टहलना डाइजेशन और डायबिटीज दोनों के लिए है जरूरी
कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि खाने के बाद 30 मिनट की नियामित वॉक आंतों की कार्य प्रणाली में सुधार करती है, साथ ही कब्ज की समस्या को भी कम करती हैं.
Walking after meal : भारतीयों की आदतों में खाना खाने के बाद कुछ देर टहलना या टहलना ये एक बढीया आदत है। उनका मानना है कि यह पाचन में सुधार करता है। लेकिन क्या खाना खाने के बाद टहलने से पाचन क्रिया सही रहती है? हाल ही में हुए एक अध्ययन ने इस मामले पर प्रकाश डाला है।
टाइम्स ऑफ इंडिया की खबर के मुताबिक जब आप खाना खाते हैं तो पेट में जाकर खाना टुकड़ों में बंट जाता है, इसके बाद शरीर इस भोजन से आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करता है।
भोजन के एक महत्वपूर्ण भाग का पाचन छोटी आंत में होता है। रिसर्च में कहा गया है कि टहलने के बाद पेट में पहुंचकर खाना बहुत जल्दी आंत में पहुंच जाता है, जिससे पाचन ठीक से होता है।
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इसके अलावा पैदल चलने के और भी फायदे हैं। वॉक कार्डियो एक्सरसाइज के समान है। इससे पूरे शरीर में हलचल होती है जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
टहलने से पाचन क्रिया तेज होती है
चूंकि भोजन के बाद चलने से पाचन तेज होता है, भोजन पेट से छोटी आंत में जितनी तेजी से जाता है, उतनी ही जल्दी आपको सूजन, गैस और एसिड रिफ्लक्स जैसी सामान्य समस्याओं से राहत मिलती है। कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि भोजन के बाद नियमित रूप से 30 मिनट की सैर से आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, साथ ही कब्ज की समस्या भी कम होती है।
शुगर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद
शोध में कहा गया है कि खाने के बाद टहलने से न सिर्फ पाचन में सुधार होता है बल्कि टाइप-2 शुगर के मरीजों को भी फायदा होता है। न्यूजीलैंड के ओटागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, भोजन के बाद ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है।
इस ग्लूकोज के बढ़े हुए स्तर को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन का स्राव होता है लेकिन टाइप-2 शुगर वाले मरीजों में इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता है। इसलिए, जब वह खाना खाकर चलता है, तो अधिकांश ग्लूकोज शरीर में ऊर्जा के रूप में खर्च होता है।
इससे मधुमेह के रोगियों के रक्त में शर्करा का स्तर नहीं बढ़ता है। अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन का सेवन करते हैं उन्हें खाने के बाद जरूर चलना चाहिए, ग्लूकोज का उपयोग खाने के बाद चलने से शरीर की गतिविधियों के लिए ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए किया जाता है। रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद करता है।
